Meine Mitte
Die Version 2.0 von Meine Mitte umfasst fünfzehn Aussagen.
Du kannst Sie als offene Fragen an Dich selbst auffassen. Nachfolgend sind sie für Dich aufgelistet. Du kannst Sie durch weitere Aussagen ergänzen, wenn Dir bestimmte Themen hier fehlen. Du kannst die Aussagen heute oder an einem anderen Tag zeitweise oder wiederholt nutzen, verwerfen oder ignorieren. Die Entscheidung liegt bei Dir. Falls gewünscht, findest Du unten den kompakten Download ohne die Bilder zum Ausdrucken und Ausfüllen.
Die Idee ist, sich immer mal wieder (z.B. an einem bestimmten Wochentag zu einer bestimmten Uhrzeit) die Sätze durchzulesen, sie anzunehmen, abzulehnen oder zu ignorieren und dabei an passende Situationen zu denken. Das ist schon alles. Spannend, was dennoch passiert, wenn man sich immer wieder dafür etwas Zeit nimmt.
P.S. Du kannst natürlich auch eigene Sätze nach diesem Muster hinzufügen.
ACHTUNG: Die Bearbeitung dieser Aussagen (als persönliche Reflektion mit Zustimmung oder Abneigung, Umsetzung oder Vernachlässigung) ist kein Ersatz für eine Psychotherapie, kann diese aber ergänzen. Nötigenfalls hol Dir bitte Hilfe in Deiner Nähe!
Identifikation
Manchmal steigere ich mich in etwas hinein, bleibe dran. Manchmal suche ich den Überblick.
Achtsamkeit
Aufmerksam nehme ich den Moment mit allen Sinnen wahr, und erlaube mir zuweilen abzuschweifen.
Endlichkeit
Ich hebe auf; ich lasse los. So gestalte ich meine Zukunft und achte die Vergangenheit.
Sprache
Vorzugsweise wähle ich einfache Worte und verwende Fachausdrücke, wo sie nützlich sind.
©2024. Kai Pinnow. Alle Rechte vorbehalten.
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